Team Hydration Log · 球隊水分管理

賽前 · 賽後補水追蹤

輸入球員背號後，選擇這次量測的體重是「賽前」還是「賽後」，系統會依進食狀況或與賽前體重的差值，自動產出補水建議。所有紀錄會保存在此頁面中，可隨時匯出成 Excel 檔。

🌡️

今日比賽天氣輸入一次氣溫與濕度，當天所有球員紀錄都會沿用這個數值

氣溫 (°C)

濕度 (%)

基本資料比賽日期與填寫時間會自動帶入

球員背號

比賽日期

填寫時間

體重輸入輸入本次量測到的體重

本次體重 (kg)

這是賽前還是賽後體重？選擇後會出現對應的補水建議

賽前體重

賽後體重

已進食賽前餐（勾選後選擇進食狀況）

賽前餐進食狀況

請先輸入球員背號，系統會自動找出該球員這場比賽的賽前體重紀錄。

歷史紀錄所有球員的紀錄會顯示在這裡，可匯出成 Excel

背號	日期	賽前體重	賽前餐	天氣/風險	賽前建議	賽後體重	體重差	賽後建議	狀態	最後填寫時間
尚無紀錄，儲存後會顯示在這裡

補水建議為一般運動科學參考原則（賽前約 4–7 mL/kg、賽後補足流失體重的 1.25–1.5 倍水量），非個人化醫療建議；若球員有特殊健康狀況、大量體重流失或不適症狀，請諮詢隊medical staff 或專業醫療人員。紀錄儲存在此頁面的雲端儲存空間中，任何開啟此頁面的人都可以看到與新增資料；建議定期按「匯出 Excel」備份到球隊自己的雲端硬碟（Google Drive / OneDrive）。